Så här kan du förhindra trötthet och att somna i trafiken:

  • Hålls vakenOm du är redan från början trött, köra inte bil
  • Planera din resa på förhand
  • Justera din sittställning rakryggad, ergonomisk och inte för bekväm
  • Ha en paus tillräckligt ofta, minst mellan 2-3 timmar
  • Som mellanmål ät en smörgås eller frukter
  • Undvik mat som innehåller mycket kolhydrater som orsakar trötthet
  • När du har vilopaus, tvätta ansiktet och njut drycker som innehåller koffein och vitaminer
  • Identifiera på förhand signaler på trötthet; t.ex överhastighet, hastiga och onödiga styrrörelser
  • Kom ihåg, att trötthet överraskar dig oftast efter lunch eller på natten mellan kl ett och fem
  • Prata med din kompis eller lyssna på radio
  • Parkera bilen och motionera lite för att förbättra blodcirkulationen som göra dig piggare
  • Prova småsova. Parkera bilen och sov 15-20 minuter
  • Om det behövs, byt förare
  • Försök sova gott på natten

 

img